Canal de RT3: EMPEZAR EN EL TRAIL RUNNING: distancia entre 10 y 15 kms, ¿que me llevo?

(Este vídeo esta indicado para personas que llevan poco tiempo corriendo y nunca han corrido esta distancia) 

 Comparto con vosotros lo que en mi opinión es lo mínimo necesario para ir con garantías cuando pasamos de correr distancias de 5 o 6 Kms y ya tocamos distancias superiores a los 10 Kms, ya sea en asfalto o en montaña.

 Sobre todo hay que prestar mucha atención al tiempo previsto que nos va a llevar hacer el recorrido, en función de eso deberemos ajustar la cantidad de agua y alimento.

 La temperatura ambiente también nos marcará la cantidad de agua que debemos llevar, así como el tipo de ropa, normalmente hasta que no bajamos de 10 grados de temperatura no suele haber problema, pero por debajo de esos 10 grados ya hay que prestar atención a llevar guantes y un buff si pensamos que vamos a tardar bastante, llevar un cortavientos o un impermeable si vemos que hay amenaza de lluvia, por encima de los 10 grados con unos manguitos se suele tirar siempre y cuando no nos vaya a llover o haga mucho viento, por encima de 16 grados la camiseta de manga corta suele ser suficiente, por encima de unos 22-24 grados ya la temperatura permite ir con tirantes, a partir de los 25 grados ya es aconsejable llevar una gorra para que el sol nos nos queme en la cabeza y nos suba la temperatura lo cual nos impediría comer, mientras la cabeza no este a temperatura estable y no sobrecalentada no nos permitirá comer, atentos a esto último.

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 Este canal esta enfocado al correr en general y en especial al trail running, ya sea en corta, media, o larga distancia, incluyendo las carreras de ultratrail, aunque a veces tambien nos tiramos a la bici de montaña.

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